ぷれぜん仙人です、
コロナウィルスの被害拡大に伴い
「緊急事態宣言」が発動されましたね。
これにより、
「たくさんの救われる命」
とともに、
「中小企業も大企業も甚大なる
経済的ダメージを受ける、、、」
ということになりそうです。
難しい決断だったとは思います。
が、
これに関してどうのこうの〜
というのは今日のテーマではありません。
私たちにできることは、
- ”出来る限り外出しない”を徹底する
- 小まめな手洗い、うがいなどをする
- 強い免疫力を維持する
というくらいしか、たぶん？ありません。
というわけで、今日は健康ネタです。
強い免疫力を維持する！
ために役立つ方法論をお伝えします。
私はこの手の”健康ネタ”のオタクなので、
これまで、いろいろと勉強してきました。
私は自分で効果を体感しないものは信じない！
という主義なので、
どれも机上の空論ではなく、”人体実験”済みです。
簡単にできるもの、ちょっとハードルが高いものも
ありますが、どれか一つでも実践して頂けると、
コロナ対策としてはもちろん、
健康という”もっとも重要な資産”を
守る上で役に立つと思います！
細かい説明は置いといて、
アクションを中心にお伝えします！
裏側の理論、理屈が知りたい方は
参考の本も合わせてご紹介しますので
そちらを読んでみてください！
今日は全部で４つ、紹介します！
１、朝起きて白湯を飲む
これはアーユルヴェーダの
伝統的な健康法です。
なので、裏側にはヨガの理論があるのですが、
多くの人にとってそれはどうでも良いと思います。
やること自体はシンプルです。
- 朝起きたら水（できればミネラルウォーターや浄水器の水）をやかんなどで沸騰させる。
- 沸騰した状態で１〜２分キープ
- それをカップに注いでたくさん飲む！
本当は、いろいろと細かいやり方があります。
沸騰状態を10〜15分キープとか、、、
50度に冷ますとか、、、
正直、かったるいので私は全く守ってません（笑）
でも、（たぶん）効果ありますので大丈夫です！
効能としては、
- 睡眠中に失われた水分を補給しつつ、身体を内側から温めて免疫機能の働きを高める
- 免疫機能の要である、腸の活動を促し排便、デトックス効果に役立つ
- 基礎代謝も上がりダイエット効果も！
他にも色々嬉しい効果があります。
朝起きたら、コーヒーとか、ホットミルクとか
麦茶とか、冷えた水とか、
人によって飲み物に違いがあると思いますが、
「白湯」というのがポイントです。
例えば、洗濯したい時に、使うのは水で、
コーヒーや牛乳でしませんよね？
これと理屈は一緒で、
身体をクリーンにデトックスしたかったら、
白湯を飲むのがポイントです。
（コーヒーは”浄化作業”を身体に追加要求することに）
おいしくないよ！と言われそうですが、
慣れれば全然美味しいです。
無料で、簡単に、できますので
ぜひお試しください！
２、エネルギーの高い食事をする
食事はやはり健康の要ですね。
どんだけ人に会わないようにいても、
家でカップラーメンばかり食べてたら
かなり免疫弱まりそうです。
食事では、
- 加熱していない生野菜、果物などで酵素をとる
- 発酵食品を毎日食べる
- 穀物、豆類、芋類、根菜、キノコ類、海藻類などを積極的に食べる（加工食品、酸化した食べ物を避ける）
- 玄米、小魚等の”完全食品”を積極的に取る
などが基本として、重要かと思います。
あまり詳しく解説しませんので、
詳しく知りたい方は
こうした本がオススメです！
あとは、
のニンニクを積極的に
食べるのも良いですね。
ニンニクはアメリカの国立ガン研究所の
発表した、
「最強の免疫力UP食品」です。
色んな料理との相性も抜群ですので、
ガンガン、ニンニクを投入するのはアリです。
あと、これはお金かかりますが、
Vitamixとかのブレンダーを
持っていれば、
生の状態で摂取する方法もあります。
ニンニクを入れたジュースとか、
飲んだ瞬間にエネルギー溢れる！
という感じですごいです。
問題点として「電車などに乗れなくなる」
というデメリットがあるのですが、
今なら逆に、問題なし！
ということでこちらもオススメです。
３、腸の状態を良くする
免疫機能の８割は腸が担っている
と言われています。
がん患者の人は、腸の状態（腸相）が悪い、
腸相が良い人には癌の人がすごく少ない
と世界的なドクターの新谷先生も言っています。
腸の健康状態を考える上で、
「便秘はかなりまずい」
ということです。
便秘を”軽く”みている人もいるかもしれませんが、
万病の元です。便秘は、重大な事態です。
健康だけでなく、
仕事やメンタルのパフォーマンス
にも影響があります。
毎日出なかったらヤバイ！くらいの
危機感を持ってちょうど良いです。
詳しいことを知りたい方は、
こちらの本がオススメです。
とりあえず、「アクション」を
ご紹介しますね。
「コーヒーエネマ」という対策です。
何それ？と思う方が大半でしょうが、
要は珈琲を使った”浣腸”だと思ってください。
これは「便秘」じゃなくても、
毎日快便の人もたまにやると良いです。
コーヒーエネマは私は知識として知ってから、
実際にやるまでの間が２年以上ありました。
・なんか怖い
・なんか汚い
・なんか嫌だ
という感じで、心理的ハードル高かったのですが、
やってすぐに思いました。
「これはやばい！すぐにやればよかった！」
と、かなり後悔しました。
一時期ハマってしまい毎日やっていた時が
あるほどです。
これを朝やると、
その日１日の肉体・感情・精神の
パフォーマンスが全く違うのです。
（そんなの嘘だ！と思う気持ちは分かりますが、
マジですごいですよ！）
これはちょっと、お金がかかります。
こういうエネマバックが必要です。
が、
正直、これだけの投資価値は十分にあります。
ちゃんと毎回お掃除をして、
定期的にハイターなどで掃除すれば
ずっと使えますので良い投資だと思います。
具体的アクションとしては、
- エネマバッグと有機珈琲を購入
- 珈琲を沸かして、体温程度に冷ます（容器ごと水につけると早いです！）
- エネマバッグに入れて注入（初心者は600ml以内がオススメ）
- ５〜１０分程度”ホールド”したあとにトイレにいく
という手順になります。
腸の中がスッキリして、
宿便なども排出されます。
なぜか？頭もスッキリして、感情もポジティブに
なるという謎の波及効果があります。
（まあ、全部”繋がっている”ということなんでしょうが）
というわけで、
かなりオススメです。
免疫力強化にも、パフォーマンス向上にも
私の知る限り、最強！と言っても
過言ではない方法がエネマです。
※上級者向けとして、ニンニクを使ったエネマが
あるのですが、、、
これは初心者は絶対真似しない方が良いです！
大惨事、間違いなしです！
４、”ぷるぷる気功”を行う
「ぷるぷる気功」と言われると
なんか可愛らしい感じがしますが、
中国気功の秘伝のトレーニング方法です。
道教由来の伝統的気功では、
本格的な気功の修行に入る前に、
邪気の浄化を行います。
これはその時に行う気功の方法です。
邪気を排出し、身体のデトックスを促し、
かつ全身の細胞を活性化させます。
本来は、門外不出の超貴重な知識のようですが、
張先生という秘伝功の有名な先生が公開されて
その界隈では、有名になったものです。
「気功師」、と言われると多くの人にとっては
アレルギー反応、胡散臭さみたいなものを
喚起しそうですね。
もちろん、
詐欺師、インチキ、二流/三流の未熟者・・・
が世の中、大量にいるのも事実でしょう。
が、
中には「ホンモノ」もいるわけです。
（全員ニセモノなら、錬金術師とかの
類と一緒でフィクションになってしまいます）
方法は簡単です。
体を小刻みにぷるぷる振えさせればOK！という
シンプルな方法です。
なんと！
YouTubeで検索したら、
ご本人が詳しく解説していました！
こうした動画で見てみるのが
一番分かりやすいですね。
これを20〜30分やるのが推奨なのですが、
2〜3分だけでも十分効果あります！
朝と夜、やるのがすごくオススメです！
いますぐ、やってみて頂ければ
効果を実感できると思います！
もっと詳しく知りたければ本もあります！
・・・
というわけで、
今日は免疫力強化の４つのアクション
をご紹介しました。
１、朝起きたら白湯を飲む
２、エネルギーの高い食事
３、コーヒー・エネマ
４、ぷるぷる気功
どれか一つでもやって頂けると
かなり健康増進、免疫力UPになります！
というか、
仕事やその他日常生活のクオリティ自体が
かなり上がると思います！
よくブログとかYouTubeで「有料級」
とかいう言葉がありますけど、
これはマジですごいですよ。
お金欲しいくらいです笑
実践してもらえればその”パワー”を
実感してもらえると思います！
というわけで、今日は以上です！
コロナに打ち勝ちましょう！
ぷれぜん仙人
