ぷれぜん仙人です、
今日は雑記スタイルです！
この雑記スタイルはたまに登場するのですが、
（１）１つのコンテンツとして書くほどではないが、
記事として書いておきたいこと
（２）１つのコンテンツを書くことに
私が疲れている時
に登場することが多いです。笑
今日、まさにそんな感じなので・・・
最近のツイートをピックアップして
解説してみたいと思います！
１、在宅ワークの筋トレ最強説
【在宅ワークの筋トレ最強説】
— ぷれぜん仙人＠プロモーション・クリエイター (@presen_sen_nin) 2020年8月13日
在宅ワークだと気分転換に５分、１０分、部屋で筋トレできる。ヨガマット１枚あればOK。移動時間ゼロ。気分がスッキリして、やる気に溢れ、感情がポジティブに。ジムとかいらない。毎日１部位を決めて追い込めば、どんどん体が変わってくる！😊 pic.twitter.com/xEOyvueM0v
私は自重を使ったキャリステニクスで
筋トレをしています。
コロナになる前はジムに行ったりも
していたのですが、、、
なんかもう必要ないな〜と思っています。
（今月で退会しました！）
在宅ワークの休憩として自宅で筋トレ
するのが最強だな〜と実感しています。
めちゃくちゃ効率が良すぎます。
ちなみに、キャリステニクスでは、
ビッグシックスと呼ばれる６つの運動を行います。
- プッシュアップ（腕立て）
- スクワット
- プルアップ（懸垂）
- レッグレイズ（腹筋）
- ブリッジ
- ハンドスタンド（倒立）
この６つですね。
以前は１日２つの種目をやっていたのですが、
最近は１日１種目に切り替えました。
この１種目フォーカスがすごい効果抜群で、
もっと早くやればよかったと思っています。
筋トレで大事なのは、
とにかく「限界まで追い込む」ということ。
しかし、
１日２種目やろうとすると、なかなか大変なので
限界まで追い込むのが億劫だったりします。
しかし、１日１種目に切り替えて、
在宅ワークで休憩時間中にやると
かなり追い込めますね。
例えば、今日は腕立ての日と決めたら、
１、午前中
２、午後
３、お風呂の前
みたいな感じで休憩時間に
「できなくなるまで」
１〜２セットやる感じです。
時間にしてトータル１０分もかかりません。
こういう感じで１日１種目に絞って、
在宅ワークの休憩時間にやると、
- 短時間で効率的に筋トレ可能
- 良い気分転換になる
- 筋トレするとやる気がでる
- 移動時間もコストもゼロ
ということで、最強だな〜と実感してます！
もし筋トレしていても効果ない！
という場合は
１、１日１種目にする！
２、休憩時間を使って追い込む！
をやってみると良いかもしれません！
ちなみに、筋トレに関しては
こちらの１冊を買えば何もいらない！
と思っています。
２、自己否定はほどほどに！
【自己否定は”ほどほど”に】
— ぷれぜん仙人＠プロモーション・クリエイター (@presen_sen_nin) 2020年8月13日
人と比べると「あれ？おれって全然ダメじゃん！」と思ってしまいますよね。まあ、時にそういう自己否定も重要だったりもしますが、しょっちゅうやっているとダメですね。やる気が折れちゃう。基本は自分を褒めて、よっしゃあ！とノセていった方が良い。頑張りましょう！
これ、ありませんかね？
私は定期的にやってしまうのですが・・・。笑
やはり自分に自信がなくなっているときに、
うまくいっている人と自分を比べてしまうと、
すごくエネルギーがなくなって、
良くないなぁと感じています。
自己否定というものは、
- 結果が全然出ない時の突破口を探る
- 今までのやり方を抜本的に変える
- 全く違う方面に方向転換する
みたいな場面では効果を発揮しますし、
思考停止してずっと同じやり方をやって
しまうのを防ぐ意味合いでも、
”定期的には”必要だと思っています。
しかし、
基本は「自己肯定」がベースだなと思います。
私のイメージとしては、自己否定は１〜２ヶ月に
１回位で充分なんじゃないかなと思います。
基本的には自分を褒める、
のせていくことだな〜と。
１日の終わりには、
・今日頑張れたこと
・今日進んだこと
・自分の優れている点
などを考えて自分を褒めることが
重要だと思っています。
「モチベーション」と言う仕事をしていく上で
最重要のエネルギーが枯れてしまうと、
本当に何もできなくなってしまいますので。
というわけで
もっと自分を褒めていきましょう！
３、椅子・クッションに投資をしよう！
【このクッションすごく良い！】
— ぷれぜん仙人＠プロモーション・クリエイター (@presen_sen_nin) 2020年8月10日
IKSTARのヘルスケア座布団。腰が痛くて痛くて困っていたが、これを使い出してから腰のコンディションがかなり良い。在宅で長時間デスクワークをする人にはオススメです！環境整備に投資するのはリターン高いね💡 pic.twitter.com/41KX5aMAJa
椅子とか、クッションに”投資”されていますか？？
私は腰が疲れやすくて、フリーランスは在宅ワークの
生産性が命だと思っているので、
椅子にはかなり投資しています。
アーロンチェアのリマスタードを使っています。
以前はこれで問題なかったのですが、
コロナで歩いたりする時間が短くなったせいか？
腰が重いなぁと感じる日が多くて困っていました。
で、最近こちらのクッションを買ったのですが、
おかげでだいぶ腰への負担が緩和されています。
アーロンチェア＋このヘルスケア座布団の
相性が良くて、非常に快適ですね。
フリーランスの人はもちろん、会社員の人でも
これからはどんどん在宅ワーク増えると思います。
なので、椅子やクッションに
投資をするのは悪くないと思いますね。
私の中では、パソコンの次くらいに
重要な仕事道具だと思ってます。
だからケチらずに投資すると良いかなと。
このクッションも４０００円位でしたが、
ぶっちゃけ１回マッサージに行ったら、
お釣りが来てしまうわけです・・・。
だったら、もっと早く買っておけばよかった！
と後悔してますね。
ちなみに、
会社員時代も私はこのクッションには
こだわって投資をしていました。
会社の椅子が超安物のダメな椅子だったので、
背中とお尻の下に”２枚使い”でやってました。
こんなことをやっているのは私だけでしたが、
たった数千円の投資で仕事の生産性が上がるので
あれば安いもんですよね。
なんでみんなやらないんだろ？？
と不思議に思っていたくらいです。
まとめ
というわけで今日は雑記スタイルでお届けしました！
- 筋トレは在宅ワークの休憩時間に１種目フォーカスでやる！
- 自己否定は１〜２ヶ月に１回で十分！あとは自己肯定しましょう！
- 椅子やクッションに投資をしましょう！
という話でした！
なにか参考になるものがあれば幸いです！
今日は以上になります。
ぷれぜん仙人
