ぷれぜん仙人のブログ

〜言葉で人を動かす技術の探究〜

 
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思考を現実化させる方法【潜在意識に働きかけ目標達成する方法7選】

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ぷれぜん仙人です、

今日は「潜在意識に働きかけ目標達成する方法」
について書いてみたいと思います。

古くはナポレオン・ヒルの『思考は現実化する』
からずっと言われているものですが、

「脳はリアルだと思ったものを現実化する」

という特性があります。

なので、

  • 達成したい目標
  • 叶えたい夢
  • 直近で処理したいタスク


などがあった時に、

顕在意識で歯を食いしばって頑張る
よりも、

潜在意識に達成イメージを
送り込んでおく。

というのは効率的・効果的に目標達成
する上で非常に重要です。

潜在意識!

とか言うと、非常に怪しく、胡散臭い
イメージを持たれている方がいるのも
承知していますが、

スポーツでも、ビジネスでも一流どころの人は
間違いなく取り入れている方法論になります。


私は「使えるかどうか?」”だけ”を
重視するタイプなので、

怪しかろうが、胡散臭かろうが、
試してみて効果があるか??

だけを見ています。

実際、自分で人体実験してみて
「これは効果あり!」

と感じた方法を7つ、
ご紹介したいと思います。

無意識に働きかけよう!


具体的な方法に入る前に、
すごく重要なポイントとして

私たち人間は「無意識の生き物である」
という点は覚えてくべきものです。

私たちはある意味では、

・夢遊病者
・自動操縦のロボット

のように日々を過ごしています。

だいたい、人間の活動の95%〜99%は
「無意識」だと言われています。

逆に言うと、

「意識的に行っていること」は
5%〜1%しかないということです。

いや、そんなことねーよ!
と思うかもしれませんが、

これは私がテキトーに思いつきで言っている
わけでもなく、世界中の権威ある心理学者、
脳科学者、認知科学者などが認めるところです。

例えば、

ノーベル経済学賞を受賞した、
ダニエル・カーネマンさんのこちらの本
なんかを読むと非常によく分かります。


なので、目標を達成したければ、

顕在意識:1〜5%
潜在意識:95〜99%

のどちらに働きかけるべきか?
を考えれば答えは自明なわけです。

現実問題として、

「意識で努力して頑張る」

ということでは、ほぼほぼ、
目標は達成できません。
(すぐに、挫折します。)

意識で頑張るというよりも、
(潜在意識を味方にすることで)

「なんか気付いたら頑張っている」
という人の方が断然、強いわけです。

潜在意識に働きかけて、潜在意識を
味方にすることさえできれば、

「気付けば、努力してるな」
「気付けば、ゴール達成してるな」

という感じで非常に楽チンに
目標達成できます。

逆に、

潜在意識さんを敵に回してしまうと、

「どんなに頑張ろうとしてもやる気が出ない」
「できない or やらなくていい理由が無限に思いつく」


という感じでまず、目標達成できなく
なりますので要注意です!!
 

潜在意識に働きかけ目標達成する方法7選

 

というわけで、

目標達成したければ潜在意識に働きかけましょう!

では、どうすれば潜在意識に目標を達成したい!
と思わせることができるのか?

全部で、7個、具体的な方法論を
ご紹介します!

 

1、ポストイット刷り込み法

 

これは部屋の壁などの自分が毎日よく見る場所に、
短く、願望を書いて貼るやり方です。

「○○を実現している」
「○○を持っている」
「○○を達成している」

という感じで「現在形」で書きます。

そして、たまにぼんやりと眺めてみたり、
声に出して読み上げたりします。

特に、

夜眠る前、朝起きた時は

「潜在意識のゴールデンタイム」

なので、積極的に見たり読んだりすると
良いですね。

 

できればただ読み上げるだけではなくて、

少しニヤけて楽しい気分の中、明るい声で
読み上げるとより効果的です。

私はこの方法はたぶん15年くらい?は
続けていますが、この方法で

・就職活動
・恋人探し
・資格試験の合格
・投資や副業など年収UP
・仕事での活躍

などなど、本当にたくさんのゴールを
達成してきました。

非常にオススメの方法です!

ちなみに、私はこんな感じで
机の前の壁に貼っています。


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なお、

長期的な夢やゴールだけでなく、
短期的なタスク的なものも実現しますよ。

例えば、

「明日朝起きると、○○について
良いアイディアが浮かぶ!」

「今週中に、○○の仕事を完璧に終える!」

みたいなことを書いておくと、
本当に問題解決したりします。笑

「書くだけタダ」なので思いついたら
すぐにポストイットで書いてペタッと貼ります。

非常にオススメです。

 

2、夢のノート


このやり方は自分の夢やゴールを、
”専用のノート”に思いついた時に、
どんどん書き込んでいく方法です。

これの良いところは、

「書いたらそのまま放置」
で良いと言うところです。

定期的に読み返すのもアリかもしれませんが、
私は大体書いたらそのまま放置に
なってしまうことが多いです。

でも、

不思議なことに数年後に見返すと、
「けっこう実現している!」

という不思議な現象が起こります。

私なりにこの方法のポイントを考えてみると、

「書いたこと自体を忘れる」ことが
重要ポイントなのかなと思っています。

目標をずっと頭の中に持ち続けている
という状態は、

ある意味では顕在意識が常に目標に
とらわれてしまっている状態ともいえます。

しかし書いたことを忘れていると、
「潜在意識さんにバトンを渡している状態」

になります。
(ここ、けっこう重要なポイントです)

もちろん、

書いても実現しないことも多々あります。

しかし、

そういう目標は往々にして

・魂、心の底から欲していない
 (頭で考えた目標)

・自分にとって本当に必要性がない 

ということが多いと思います。
(ダイエットとか・・・)

 

心底求めていて、必要性のあることは
書いておくと実現しやすいですね。

ちなみに、この方法をやるときは
「良いノート」を買うと良いですよ。

できれば、書くペンも特別な物にすると
さらに良いです。

そこらへんの安いノートに100円のボールペンで
書くと、自分の夢や目標も安っちいものに感じます。

でも、

1000円以上の高いノートとかに書くと
「スペシャル感」が無意識にも伝わって良いと思います。

私のノートはこんな感じです。

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3、アファメーション音源

 

このブログでも何度か
お伝えしているやり方ですが、

「未来の自分が実現していて欲しいこと」

を現在形の肯定文で書いたものを
録音して聴くやり方です。

朝起きた時に、着替えたり、軽くストレッチ
をしながら聴くとか、

散歩している時に聴くと効果的ですね。

できれば、

「テンションが上がる音楽」

をBGMで編集して被せるとさらに効果的です。

聞いているだけで元気になる
オリジナルアファメーションが出来上がります!

この方法の最強の強みは、

「完全に受け身でできる」

ということです。

やる気がない時、元気がないときでも、
再生ボタン押せばいいだけなのが良いですね。

すごくオススメのやり方です。

詳しくはこちらの記事で解説しています!

 

www.presen-sen-nin.com

 

4、ウォーキング・マントラ法

 

これは歩きながら「短いマントラ」を
リズムよく心の中で唱えていくというものです。

「歩行禅」

と呼ばれるような瞑想法をアレンジしたものです。

例えば、フリーランスで年収を1000万円にしたい!
という人がいたとしたら、

歩きながら、

商・売♪ 繁・盛♪
年・収♪ 1000・万♪

みたいな感じでリズムよく心の中で
マントラを唱えながら歩き続けます。

最低でも5分〜10分とかは継続して、
ひたすら唱えながら歩きます。

あとは、テンションが上がってやる気が
出るような短い言葉でも良いです。

ツイてる♪ツイてる♪ツイてる♪ツイてる♪
幸せ♪幸せ♪幸せ♪幸せ♪

みたいな「天国言葉」でも良いですし。

重要なポイントとしては楽しい気分で
明るく唱えるということです。

暗い気分で、暗いトーンでやっても
あまり効果ないです!

日常的に発生する「歩く」という時間を
目標達成に活用できますのでオススメです。

 

5、寝る前・妄想法

 
これはいわゆるビジュアリゼーションです。

眠る前にベッドに入って実現したい未来の
状態を脳内妄想でありありと描きながら眠り
につきます。

寝落ちする前の潜在意識に書き込むので
より強力になります。

ちなみに、

オリンピックで金メダル最多獲得の
マイケル・フェルプスも活用していたと
いう方法論になります。

彼は、

ベッドに入ると、何年何月何日のオリンピックで、
第何レーンで泳ぎ、何ストロークで泳ぎ、
何秒でレースを終えて、どんな気分で・・・

というところまで、細かく、細かく映像を描いて
から寝ていたという話です。

この方法論のポイントとしては、

「どれだけ鮮明なイメージを描けるか??」
という点にあります。

当然ですが、

情報がないと鮮明に思い描くことができません。

例えば、

・○○という高級車が欲しい
・恋人を見つけたい
・仕事で活躍したい

みたいな目標をボンヤリしたままに
しておくと情報不足でビジュアリゼーション
できません。

よく言われるやり方で、

東大に合格したければ東大に行ってみる

というのは、「情報収集活動」として
非常に効果的なわけです。

例えば、フェラーリが欲しければ
フェラーリのショールームに行って、
実際運転席に座ってみる・・・

というのが鮮明なビジュアリゼーションを
する上では非常に役立ちます。

 

6、瞑想ビジュアリゼーション

 

これは5番のビジュアリゼーションを、
瞑想状態に入ってからやるアプローチです。

ちょっとハードル高いやつです。

そもそも、瞑想に慣れていないと難しい。
また時間や集中力が必要になります。

ただ、最強に破壊力があります。

まず、呼吸法などで深い瞑想状態に入って、
自分の自我が薄まった状態(トランス状態)

に入った上で望ましい未来、
実現したいゴールなどを潜在意識に
書き込むわけです。

これについては、こちらの記事で
かなり詳しく(1万字近い!笑)
解説しましたので、

中〜上級者向けですがご興味あれば
読んでみてください!
 

www.presen-sen-nin.com


上記は本格派の方に向けての内容ですが、
もっと簡単にやりたい!

という人は、私がYouTubeにアップしている
こちらの音源をゆっくり呼吸しながら

しばらく聞いて頂くだけで瞑想状態に
なれます。

※中村天風さんのメソッドで
 ”安定打座”と言います。

音に意識を向けることで自然に
ヨガで言うところの”ダーラナー”
という集中状態に誘ってくれます。

これで、気分が良い感じになってきたら
未来に実現したいゴールや夢を脳内に描いて
書き込めばOKです。


安定打座(あんじょうだざ)瞑想BGM(10分間)

 

7、夢の宝地図


これもハードル高いです。

「作るのが面倒くさい」というだけで、
一度作ってしまえば全く労力は要りませんが。

自分が達成したいゴールのイメージをネットなどで
探してそれをビジュアル化します。

そして、

大きなコルクボードなどを用意してそこに
ペタペタと写真を貼っていくアプローチになります。

あとは、

目立つところに掲げておくだけ。

たまに見たり、意識的に見なくても、
目立つところにあれば潜在意識にはガンガン効きます。

例えば、こんな感じです。
私は結婚した時に「夫婦の宝地図」
として作成しました。

しばらく掲げて撤去してしまいましたが、

「数年するとだいたい実現している」
という不思議なことが起こりました。
 

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最強の秘訣は、明るく、楽しく、朗らかに!


というわけで、
7つの方法をご紹介しました!

 

  1. ポストイット刷り込み法
  2. 夢のノート
  3. アファメーション音源
  4. ウォーキング・マントラ法
  5. 寝る前・妄想法
  6. 瞑想ビジュアリゼーション
  7. 夢の宝地図

の7つになります。

今日ご紹介した方法はどれも強力です。
しかも、ほぼ「全てタダ」で実行できます。

それで目標や夢が達成できたら
素晴らしくないですか??

何かご自分に合いそうなものがあれば
ぜひ試してみて頂ければ良いことがあると思います!

ただ、

この手の目標達成法を
やっても、やっても、

「全くもって効果がない」

という人がいるのも確かです。

そういう人の原因はけっこう簡単で、 

  1. そもそも、信じていない(マイナスのプラセボ効果)
  2. やることに苦痛を感じている(マイナスの念で相殺)
  3. 普段のセルフトークがネガティブ(セルフトークで相殺)
  4. 過去のネガティブなマインドの蓄積(土壌がよくない)
  5. ネガティブな人と付き合っている(他者影響で相殺)

たぶん、どれかが当てはまっているはずです。

人間の潜在意識って、
けっこう”公平”です。

仕組みをしっかり理解して、
正しく働きかければ狙った結果が出ます。

よく言われる話ですが、

この手の話を聞いて
「人生、そんな簡単じゃないよ」

という信念を持っている人には、

「その人が思っている通りの人生」
が現実化しているわけです。
(皮肉でもなんでもなく)

なので、こういう方法論をやる上では、
効果が出ると強く信じ抜いた上で

明るく、楽しく、朗らかに
やっていると効果が出やすいですね。

しばらくやってみて効果なくても
気にしない、焦らないことが重要です。

この辺のメカニズムについては、
こちらの記事で詳しく解説してます!

 

www.presen-sen-nin.com

今日は以上になります!


ぷれぜん仙人